Витамин D помогает кальцию лучше усваиваться

Согласно Американской академии ортопедических хирургов, витамин D помогает кальцию лучше усваиваться в организме.


Большинству взрослых требуется 1000 миллиграммов кальция каждый день. Для витамина D суточная доза варьируются от 600 международных единиц (МЕ) до 4000 МЕ. 


Добавление некоторых продуктов в рацион поможет получить эти питательные вещества. 


Например, лосось, сардины, тунец и жирные виды рыб богаты как кальцием, так и витамином D. 


К продуктам с высоким содержанием относятся: нежирное молоко и йогурт, брокколи, капуста и другие зеленолистные овощи.


Витамин D добавляется в молоко, но он не встречается естественным образом во многих пищевых продуктах, кроме яичных желтков и грибов шиитаке, которые могут стать основой для приготовления низкокалорийных блюд. 


Многие продукты искусственно обогащаются витамином D и кальцием. 


Отличным вариантом является несладкое миндальное молоко. 


Дефицит витамина D в организме вызывает дисфункцию центральной нервной системы, подверженностью инфекциям, возможно развитие депрессий.


В весенний период недостаток дефицита D ощущается особо остро. 


Специалисты рекомендуют потреблять больше продуктов, которые содержат витамин D.

В мире


Витамин D помогает кальцию лучше усваиваться

Согласно Американской академии ортопедических хирургов, витамин D помогает кальцию лучше усваиваться в организме.


Большинству взрослых требуется 1000 миллиграммов кальция каждый день. Для витамина D суточная доза варьируются от 600 международных единиц (МЕ) до 4000 МЕ. 


Добавление некоторых продуктов в рацион поможет получить эти питательные вещества. 


Например, лосось, сардины, тунец и жирные виды рыб богаты как кальцием, так и витамином D. 


К продуктам с высоким содержанием относятся: нежирное молоко и йогурт, брокколи, капуста и другие зеленолистные овощи.


Витамин D добавляется в молоко, но он не встречается естественным образом во многих пищевых продуктах, кроме яичных желтков и грибов шиитаке, которые могут стать основой для приготовления низкокалорийных блюд. 


Многие продукты искусственно обогащаются витамином D и кальцием. 


Отличным вариантом является несладкое миндальное молоко. 


Дефицит витамина D в организме вызывает дисфункцию центральной нервной системы, подверженностью инфекциям, возможно развитие депрессий.


В весенний период недостаток дефицита D ощущается особо остро. 


Специалисты рекомендуют потреблять больше продуктов, которые содержат витамин D.



» » Витамин D помогает кальцию лучше усваиваться


Новости партнеров


Загрузка...

Читайте также


Что пишут в @блогах


Новости из соцсетей


Новость дня

Наши проекты

Наш видеоканал

Курсы валют

Последние новости

Новости партнеров

Загрузка...


Последние комментарии

Гороскоп на неделю

Видео

Мнения

День в истории

Последнее в @блогах